Det er lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre, er den dybe vejrtrækning en vigtig del af vores velbefindende. Det er bedst, hvis man kan komme ned i det parasympatiske nervesystem (der, hvor vi samler energi, regenerer og fordøjer) et par minutter et gange om dagen, og den hurtigste og mest effektive måde, er ved at trække vejret dybt. Den dybe vejrtrækning er der, hvor maven udvider sig ved indånding og falder sammen på udånding. Læg en hånd på din mave, så du kan mær

En sund tarmflora er vejen frem til rigtig meget godt i kroppen. Oluf, en tarmprofessor, har spist denne grønne grød i årevis, og hans opskrift har spredt sig som en steppebrand på nettet. Vi spiser den næsten hver dag, da den smager vidunderligt og samtidig booster vores sundhed og velvære. Se opskriften her

Henrik og jeg vandrer en del. Vi elsker friheden, langsommeligheden, det at være i nuet, de lange samtaler og tankernes frie løb i takt med kroppens rytmiske arbejde. Senest har vi gået Fjällräv Classic Denmark, som er en tre dages vandretur på Fyn. Der deltager folk fra omkring 20 forskellige nationaliteter, så der er lidt Camino-vibe over det. Ruten er virkelig smuk, og man bliver nurset af teamet. ​ Sommeren 2024 gik vi Camino Portuguese fra Porto til Santiago. Det var int

Ifm min uddannelse har jeg studeret anatomi, fysiologi og sygdomslære i to år, og her var det bl.a. Pernille, der var underviser. Hun er yderst veluddannet (humanbiolog og ernæringsterapeut) og kan virkelig sit kram. Jeg har selv modtaget kostvejledning af hende, og det var grundigt og meget brugbart.  Velkommen - Kostvejledning - Pernille Høegh

Da jeg for nogle år siden gik i overgangsalderen med flere ubehagelige symptomer til følge, fik jeg omkring fem behandlinger hos Akupunktur Sjælland, og samtlige symptomer forsvandt og har ikke været der siden! Yu fortæller, at for nogen virker behandlingen 100%, for andre semi og for nogen slet ikke, så der er ingen garantier, men jeg synes stadig, det er forsøget værd. Akupunktur i Holbæk · Cupping · Akupunktur Sjælland

Jeg har endnu en dejlige veninde, som arbejder som psykoterapeut, og hun udbyder terapisessions enten i København eller ved Lejre. Hun er et skønt menneske og er rigtig dygtig, så man kan trygt gå i arbejdstøjet sammen med hende. Margit har ligeledes arbejdet med HR i flere år. Er det tid til forandring? - Margit Weygaard

Min dejlige veninde, Louise Hjorth, er snart færdiguddannet metakognitiv terapeut, og hun udbyder derfor terapisessions enten i Holbæk eller i København. Hun er et vidunderligt menneske og har allerede gode erfaringer indenfor feltet, da hun sideløbende med studiet arbejder som lærer. LH Terapi – psykoterapi, metakognitiv terapi

Jeg har netop genlæst denne bog, som omhandler praktiske anvisninger til at stoppe bekymringer og grublerier, som forskningen har vist fører til depression mm. Det er så interessant og meget betryggende, at der er forskning bag ordene. Vaneændring er selvfølgelig lettere sagt end gjort, men jeg synes, at hendes anvisninger er forholdsvist enkle at gå til. Pia Callesen - Psykolog med speciale i metakognitiv psykologi

Thermalist  er en videnskabsbaseret metode udviklet af den danske ph.d. i stofskifte, Susanna Søberg, der bruger kontrolleret kulde, varme og åndedræt som "mikrostress" for at forbedre sundheden. Ved at kombinere sauna og isbadning (kontrastterapi) styrkes nervesystemet, stofskiftet forbedres, stress reduceres, og risikoen for livsstilssygdomme mindskes. Jeg er selv kommet godt i gang med vinterbadningen og kan kun tilslutte mig heppekoret.  Meet Dr. Susanna Søberg, Founder o

Rune er en skøn personlig træner, som jeg har haft et længere træningsforløb hos. Han er omsorgsfuld, passioneret og meget, meget dygtig. Man kan betale fra gang til gang, så man behøver ikke at skulle have de store tusindlapper op af lommen. Han holder til i Holbæk Sportsbys Træningscenter.​ Læs mere om Clever Tribe: Din partner i udvikling og læring