Det er lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre, er den dybe vejrtrækning en vigtig del af vores velbefindende. Det er bedst, hvis man kan komme ned i det parasympatiske nervesystem (der, hvor vi samler energi, regenerer og fordøjer) et par minutter et gange om dagen, og den hurtigste og mest effektive måde, er ved at trække vejret dybt. Den dybe vejrtrækning er der, hvor maven udvider sig ved indånding og falder sammen på udånding. Læg en hånd på din mave, så du kan mær

En sund tarmflora er vejen frem til rigtig meget godt i kroppen. Oluf, en tarmprofessor, har spist denne grønne grød i årevis, og hans opskrift har spredt sig som en steppebrand på nettet. Vi spiser den næsten hver dag, da den smager vidunderligt og samtidig booster vores sundhed og velvære. Se opskriften her

Henrik og jeg vandrer en del. Vi elsker friheden, langsommeligheden, det at være i nuet, de lange samtaler og tankernes frie løb i takt med kroppens rytmiske arbejde. Senest har vi gået Fjällräv Classic Denmark, som er en tre dages vandretur på Fyn. Der deltager folk fra omkring 20 forskellige nationaliteter, så der er lidt Camino-vibe over det. Ruten er virkelig smuk, og man bliver nurset af teamet. ​ Sommeren 2024 gik vi Camino Portuguese fra Porto til Santiago. Det var int

Ifm min uddannelse har jeg studeret anatomi, fysiologi og sygdomslære i to år, og her var det bl.a. Pernille, der var underviser. Hun er yderst veluddannet (humanbiolog og ernæringsterapeut) og kan virkelig sit kram. Jeg har selv modtaget kostvejledning af hende, og det var grundigt og meget brugbart. Velkommen - Kostvejledning - Pernille Høegh