Træk vejret!

Det er lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre, er den dybe vejrtrækning en vigtig del af vores velbefindende. Det er bedst, hvis man kan komme ned i det parasympatiske nervesystem (der, hvor vi samler energi, regenerer og fordøjer) et par minutter et gange om dagen, og den hurtigste og mest effektive måde, er ved at trække vejret dybt. Den dybe vejrtrækning er der, hvor maven udvider sig ved indånding og falder sammen på udånding. Læg en hånd på din mave, så du kan mærke, om den udvider sig, og træk så vejret ind gennem næsen, mens du tæller til fire og udånd gennem munden, mens du tæller til seks.

Brug evt. en video til hjælp: Træk vejret

Wimhof-metoden er en hel videnskab for sig - den skaber også en god ro i kroppen og ilter hele systemet igennem: Wimhof